哪怕是五穀杂粮，吃多了也还会对身体有害呢。

只是，毕竟是后世的东西，他不了解，也不好评价，当然……也没有办法了解。

只是和他本就认同的部分，算是得到了一种验证吧。

【进食前他会坚持30分钟运动，確保先消耗一些能量，促进新陈代谢。】

【但他会严格控制运动时间，避免过度的运动对身体的损耗。】

【上午他会进行低强度工作或阅读，以保持精神放鬆和心情舒畅，减少压力。】

【他认为心理健康与寿命息息相关，因此每天下午会与家人共处，以降低负面情绪对身体的影响。】

【詹森的晚餐时间固定在六点，且绝不吃过量以免影响睡眠。】

【晚餐后便不再进食，让身体进入低代谢模式，以促进长寿因子活跃。】

大明。

李时珍默默地点了点头。

“早睡早起，饮食清淡，心情愉悦。”

“到了后世，看起来那些所谓的补剂，也依旧比不上这三点。”

“人对於长生或者长寿的追求一直没有改变，但能做到这般自律的，又有几人。”

“或是因为自身，或是因为其他原因。”

虽说他们这个时代的长寿者不似天幕上此人这样显得年轻，但是总体上来说，生活习惯还是差不多的。

大明。

“重八，你看，天幕都说了，要早睡早起，心情愉悦。”

“还要减少自己的压力，你每日批阅奏摺，处理大臣事务，都用了多久了……”

“还是要以自己身体为重啊。”

马皇后也算是看明白了，这后世的其他手段他们学不了，但是这些简单的还是可以在他们这个时代復刻的。

只是朱元璋是个工作狂，怎么劝也无用。

大宋。

“原来吃夜宵对身体不好吗？”

宋仁宗赵禎有些惊讶。

他还记得，自己有时候晚上睡不著时，就想吃点东西。

只是一直忍著没有说，毕竟说了的话，恐怕日后宫廷之中的太监，厨师，都得日日夜夜琢磨他会不会夜里再想吃点什么，如此日日都准备好的话，无疑就是浪费了。

没想到无意间做的举动，似乎还是对身体有益的。

他虽然不懂后世的科技，但是他毕竟也是人。

晚餐少吃，夜宵不吃，那晚上不饿吗？

低代谢模式是什么他不懂，但是……

“难道保持飢饿感入睡对身体有益吗？”

【除此之外，他还进行了很多极端的抗衰疗法。】

【比如他会定期进行钢针穿刺关节的治疗，虽然过程极为痛苦，但是他认为这样可以维持关节年轻】

【他还会用高能量雷射刺激细胞更新，即使短时间会使身体皮肤出现鱼鳞状反应，但他认为这有助於防止老化。】

【……】