“啊？”

“啊什么啊？让你打我一掌。”

“可是......”

“可是个屁，別囉嗦，快点。”萧霆站起身，就站在令狐冲前面：“你要是能一掌打伤我，我现在就下山求师父让你下山。”

“哦.....哦。”令狐冲犹犹豫豫，但还是匯聚功力与右掌之上，在萧霆胸口拍了一掌。

“砰！”

令狐冲一掌打在萧霆胸口上，萧霆身形晃都没晃：“你不是刚吃完饭吗？怎么？这两天给你饿的打人都没力气了？”萧霆感受了一下令狐冲的掌力，顿时知道这货没敢用力。

“不...不是，我怕打伤大师哥。”令狐冲挠了挠脑袋，萧霆无语的翻了个白眼：“我还是那句话，只要你能打伤我，我就下山求师父让你下山！听懂了吗？用力！就你这点內力，我站著让你打你都打不动。”

“哦，那好吧！”见萧霆信誓旦旦，令狐冲只得摆了个架势，双腿微蹲，沉膝运气，调动体內的混元真气，然后“砰”的一掌打在了萧霆胸口上。

萧霆身形晃了晃，拍了拍胸口：“嗯，还行，算你小子最近没偷懒。”

令狐冲睁大了眼睛，道：“大...大师哥，我这一掌，树干都打的断，居然打在大师哥你身上一点事都没有？”

萧霆懒的理他，说道：“来，今天大师哥教你一个锻炼筋骨的方法。”

於是，萧霆便將九阴真经里的“易筋锻骨”法教给了令狐冲。

当然了，易筋锻骨想要发挥出最大的功效，自然需要先將体內的混元真气转换成九阴真气，並且打通任督二脉后才能最大程度的提升资质和內力。

但是如果没有九阴真气没有打通任督二脉，也是有用的，只不过效果很小罢了。

“易筋之法：筋者，束骨缠肉，连络关节。易筋，即“柔筋”“韧筋”。

一，引颈：双手交叉放於脑后，掌心向前，缓慢后拉颈部，同时吸气，意想颈椎间筋络拉伸，如拉弓弦，至极限时停留3息，呼气放鬆，重复9次。

二，伸臂：双手向前平举，掌心相对，缓慢向两侧拉伸，如开弓状，意想手臂筋络如蛇般游走，至肩臂酸胀时收势，重复9次。

三，蹬腿：盘坐时，单腿伸直向前蹬出，足尖上翘，意想大腿筋络绷紧如钢索，收腿时放鬆，左右腿各9次。

练至“筋柔如绵，韧如藤”，则气血不滯，动作迅捷如猿猴。

骨者，支撑之基，力之源泉。锻骨，即“炼骨”“坚骨”。此为修炼关键，需“以气养骨，以痛强骨”：

一，意守骨骼：每日静坐时意想丹田热气如熔金，沿四肢百骸下沉至骨骼，“金乌落骨”——意想每根骨骼都在“金乌火”中淬炼，发出“錚錚”轻响。初练时若骨节作响，乃气血衝击旧伤之兆，无需惊慌，继续练即可。

二，负重锻打：待骨骼有“坚硬感”，可负重练习（初期可负沙袋，后期可负铁块）。如负重马步（马步时膝盖弯屈，大腿平，负重沙袋於背上），每次3柱香，每日3次。负重时需以意导气，使內劲透入骨髓，久而久之，骨骼密度增加，可“挡刀剑，抗拳掌”。

三，运气冲关：若遇骨骼薄弱处（如腰眼、膝盖），可单掌贴於其上，以“阴柔內劲”缓缓推送，意想“气穿骨髓”，令骨骼更趋坚密。

修炼禁忌：一，忌急功近利：易筋锻骨非一日之功，若强行加速周天运转，必致“岔气”“內息逆行”，轻则受伤，重则瘫痪。

二，忌心浮气躁：修炼时需“心若止水”，若杂念丛生，气脉紊乱，反伤“丹田根本”。

三，忌过饱过饿：饭后半个时辰、空腹时不可修炼，需“七分饱”时静坐，避免气血不畅。”

萧霆將九阴真经里记载的易筋锻骨法一点一点的交给了令狐冲，自从从古墓闭关出来后，萧霆每天都会照做两遍，並且在九阴真气的温养下，易筋锻骨法的作用成倍提升。

现在的他，不但力气越来越大，气血也越来越旺盛，今天比武吐了两口血，现在就像个没事人一样。

当然了，令狐冲没有九阴真气，提升的效果自然没那么明显，不过总比没有强，每天帮他强化一点，待他日后混元功圆满之后，再传他九阴真经便会事半功倍！

至於为什么现在不传他九阴真经，那是因为还没到时候。混元功，作为华山派传承至全真教的內功心法，本就是当世一流心法。

道家正宗心法，讲究的就是一个根基扎实！不会急功近利，也不会有损身体。当年郭靖郭大侠，就是因为在蒙古跟马鈺真人学了全真心法，后来机缘巧合获得九阴真经后，才能那么快的融会贯通，这就是因为郭靖根基扎实的缘故！

混元功，讲究的就是一个中正平和，阴阳合一，以混元功的真气温养筋脉，效果是最好的！混元功唯一的弱点就是慢，天赋好的要练十年以上才能有所成，比如萧霆；天赋一般的要练二十年；天赋差的起码要三十年以上。

这也是为什么华山气宗在前三十年打不过剑宗，但是三十年后却能反败为胜的原因了！

而九阴真经，虽然称得上旷世神功，但是他太偏科，完全是至阴至柔的心法，从小就学反而不妙。只有自身根基扎实了，然后在再扎实的基础上向外去延伸，才能走得更高，走得更远！

令狐冲记性不错，萧霆做了一遍，令狐冲一边看一边跟著做，待萧霆做完了一次，他也基本记住了。

“从今天开始，往后每天辰时、酉时各做一遍，持之以恆，大师哥保你五年之內，进入一流高手的行列！哦对，我说的是內力！剑法不算。”萧霆耐心的解释著，生怕这货又偷懒。