午练（13：00-13：30）：力量训练（深蹲、臥推、划船），使用那套可调节哑铃。

晚练（20：30-21：00）：有氧（跑步机或跳绳），放鬆拉伸。

深蹲架旁的岩壁上，他贴了一张训练进度表。每天完成后打勾，每周总结一次数据。上周他提升了5%的负重，跑步机速度增加了0.5公里/小时。

“不错，林沐。”他对著镜子说，模仿某部体育电影里的教练口吻，“保持下去，你能行。”

汗水沿著脊背流下时，他能清晰地感觉到肌肉的酸痛和心臟的搏动。这让他確认自己还活著，不仅仅是以“维持系统运转”的方式活著。

饮食也讲究起来。

不再仅仅是计算卡路里和营养配比。他开始研究从城市带来的那几本菜谱——虽然大部分材料都没有，但可以变通。

压缩饼乾碾碎，混合脱水蔬菜末和一点盐，加水揉成团，在平底锅里煎成小饼。罐头肉切成细丝，用最后一点橄欖油炒香，撒上黑胡椒。脱水汤包煮开，加入几片自己水培的小白菜嫩叶。

每顿饭后，他会花五分钟清洗餐具，擦乾，放回原位。这个过程有种禪意般的平静。

周五晚上，他执行了“小確幸”——打开最后那盒巧克力的第二块。含在嘴里，让它在舌尖慢慢融化，闭上眼睛。

甜味在口腔里瀰漫开来时，他想起电影《天使爱美丽》里，女主角喜欢把手伸进豆子袋的感觉。微小而確切的愉悦，对抗庞大的虚无。

周末，他给自己放假。

不学习，不维护，只做“让人感觉活著”的事。

这个周六，他花了三小时拼一幅一千片的拼图——画面是梵谷的《星月夜》。扭曲的星空，旋转的星云，那个在正常世界里象徵著疯狂与美的画面，现在成了他指尖下逐渐成形的图案。

周日下午，他打开了那套从玩具店拿的乐高，是泰姬陵的模型。三千多片零件，按照说明书一步步搭建。塑料块咔噠接合的声音，在寂静中格外清脆。

搭建到一半时，他停下来，看著那座逐渐成型的白色建筑模型。

“我在末日里搭泰姬陵。”他对自己说，然后笑了——这次是真的笑了，嘴角自然地扬起。

荒诞。但荒诞里有种奇特的自由。

第二周结束时，林沐在日誌上做周总结。

【黑暗纪元第14天，周总结】

【身体状態：】

体重71.2kg（稳定）

静息心率58次/分（良好）

力量训练数据提升3-7%

睡眠质量评分：平均8.2/10（有改善）

【心理状態：】

每日“微笑练习”完成率100%（虽然第3、7天比较勉强）

观影日誌完成14部，心情评分平均3.8

主动自言自语频率：日均23次（较上周下降5次，可能因为影视剧提供了足够的外部声音）

无幻觉、无情绪崩溃记录

【外部信息：】

电台收听到明確信號：2次（格林兰站、成都地铁）

外部温度记录：稳定在-52c至-55c区间（下降速度减缓）

通风口外部摄像头：持续黑暗，无任何光线变化

【系统状態：】

地热发电：稳定，3台机组轮流运行

水培农场：第一批小白菜可在一周后採收

物资消耗：按计划进行，无意外

【反思：】

“做一个开朗的人”这个目標过於抽象。调整为：“维持清晰的心理边界，通过仪式、模仿、创造微小愉悦来对抗虚无。”

本周最有效的三件事：

观影仪式（创造了期待的锚点）

对著镜子说话（確认自我存在）

周五巧克力（延迟满足带来的峰值愉悦）

【下周调整：】

尝试写点东西——不一定是日誌，可以是故事、诗歌、甚至给不存在的朋友写信。

开始学习一种乐器（从城市带回了口琴和尤克里里）。

考虑在第三层挖掘工程中，设计一个“观星室”——虽然无星可观，但可以投影星空。

写完，他合上日誌本，走到水培农场。

led灯下，小白菜的叶子又舒展了一些，边缘掛著细小的水珠。他伸手轻轻碰了碰，冰凉而柔软。

“你们也要好好长大。”他说。

然后他走到那面穿衣镜前，看著里面的自己。

“黑暗纪元的第二周结束了。”他说，停顿了一下，补充道，“干得不坏，老兄。”

这次，他的微笑自然了很多。

荧幕的光，镜子里的倒影，电台里的杂音，哑铃片的重量，巧克力残留在舌尖的甜——这些碎片拼凑起来，成了一个在绝对黑暗中，依然试图保持“人”的形状的生命体。

而黑暗，还在继续。